,
Партнеры

  
abakan_build
  
bastion
  
stroimaster
  
  
Мы в соцсетях



Заметили ошибку?

Выделите мышкой часть текста
и нажмите

Система Orphus
Сайт газеты “Плюс Информ” » Общество » Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете в мечтаньях о пельменях и котлете


Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете в мечтаньях о пельменях и котлете

 (голосов: 0)

Ученые доказали, что калории – это такие маленькие вредители, которые живут практически в каждом доме. Они ночью вылезают из холодильника и ушивают нашу одежду на несколько размеров.

Метания страждущего

Ввожу в поисковик фразу: «Хочу похудеть», и мне любезно предоставляют 14 миллионов ответов по данному запросу. Та-ак! Понятно! Все сайты, выскочившие на эту животрепещущую тему, обойти – жизни не хватит, но я все же терпеливо начинаю бороздить Интернет-океан в надежде найти заветный секрет стройности. Сами ж понимаете, чтоб было легко, без усилий, быстро, а лучше во сне, ну, в общем, как по взмаху волшебной палочки – раз! И готово!

Итак, на одном сайте читаю, что нет ничего лучше антицеллюлитного массажа как ручного, так и чудо аппаратами, на других вовсю предлагают биодобавки, таблетки, чаи, травы разных фирм, на третьих пользователи делятся друг с другом волшебными диетами (60 миллионов ответов на запрос о диетах!!!). Кто-то предлагает услуги по составлению рациона по группе крови, кто-то загадочно сообщает, что имеет в своем распоряжении секрет звезд и знаменитых моделей (как на самом деле худеют модели, не имеет ничего общего с диетами, там вовсю используются опасные гормоны, наркотики и прочий букет жутких химических веществ, которые со временем превращают цветущих девушек в развалин)… Упражнения, растирания, пластырь для заклеивания рта, медицинские центры, которые прооперируют (отрежут лишнее), закодируют, похудеют вас за вас…. В общем, каких только чудодейственных средств и методов не предлагается! Просто голова кругом!

Именно таким путем я шла несколько лет назад, заведя  в своем компьютере папку под названием «Диеты». Папка ежедневно наполнялась разными чудо-рецептами для похудения (спасибо Интернету!), а я продолжала носить на себе более 30 кг жировых запасов (кои постоянно стремились разрастаться (именно разрастаться, поскольку при наборе веса растут объемы клетки, а не их количество) просто каким-то наглым образом, и каждый раз, грустно слезая с весов, я давала себе очередное обещание начать с понедельника...

Диетная история

Я усаживалась на жесткие диеты ну как минимум раз 10, и столько же раз вес возвращался и увеличивался. С каждым последующим шагом мне становилось все труднее и труднее загонять себя в стойло диеты. Сейчас я понимаю, что для того, чтобы добровольно поместить себя в концлагерь и обречь на жутчайший голод, – необходим конкретный, если говорить простым языком, сдвиг по фазе. В психологии это называется мотивацией. Что же и кто является причиной столь мощной мотивации для девушки, молодой женщины? Конечно же, они, мальчики! И желание восторга, поклонения, возможности носить красивую одежду, видеть взгляды завистниц, обрести любимого, ну и т.д. Если у вас было не так – поправьте меня.

С возрастом вышеназванная мотивация, мягко говоря, стоит под номером 18. И когда рядом уже есть «мальчик», да и вроде ему и твои лишние килограммы не помеха (по крайней мере, он так говорит (пусть рискнет сказать иное!), но почему-то частенько тайно и с восхищением смотрит в сторону стройных ланей). Тогда начинаешь слегка успокаивать себя в том, что он-то все равно рядом, до завистниц уже нет никакого дела (пусть идут боком!), ну а красивая одежда не прокиснет в магазинах и обязательно подождет тебя пару-тройку недель – стоит только дождаться понедельника и наконец погрузиться в диету. Правда, в это время не уточняется, где этот понедельник, в каком он месяце, сезоне, году, веке…

Полюби себя таким, какой ты есть!

Для меня, уже отчаявшейся «взять себя в руки» эта, расхожая сейчас фраза казалась спасительной соломинкой. «Да, да, именно это мне и нужно сделать, а не мучить себя диетами!» - радовалась я и немедленно приступила к процессу полюбления. Но полюбить себя так и не получилось, как бы я не старалась. Сейчас я понимаю - этот процесс напоминал мне известную птицу, которая в момент опасности прячет голову в песок. Я стала реже смотреться в зеркало, заходить в магазины, чтоб не нервировать себя красивыми, но недоступными моему размеру шмотками, не обращать внимание на свое самочувствие, замечания друзей, знакомых, в общем, на все то, что напоминало мне о проблеме…. Со временем я поняла, что полюбить себя такой, как есть, совсем не получилось, а вышеназванный процесс просто был временной потерей критичности по отношению к себе. Что имел в виду тот человек, который провозгласил эту фразу? Полюбите себя, несмотря на то, что ваше поведение (причем любое нелюбимое) ведет к массе будущих проблем! В моем конкретном случае, полюбить себя в протаптывании дорожки к месту, где уже притаилась за углом и «нервно покуривает» в ожидании меня «банда болезней» – инсульт, инфаркт, диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, депрессия и т. д.?! Извините, но теперь я с этим девизом не согласна! Он звучит для меня, как какое-то издевательство! Это как, к примеру, сказать хаму: «О, как ты прекрасен в своем хамстве! Люби себя таким, какой ты есть, и не думай о том, скольким людям ты «попортил кровь», и неважно, что эти люди тебя просто ненавидят… И когда-то обязательно придет тот день, когда этим бедолагам представится возможность воздать тебе по заслугам! Но ты, господин хам, не обращай внимания ни на кого, а люби себя, люби!»

И как же теперь быть?!

Ну, уж точно не насекомить и не тараканить себя. Любая война, даже с самим собой, никого еще до добра не доводила. Здесь очень важно отказаться от оценивающих чувств и диссоциироваться от себя, т.е. взглянуть на себя самого, но со стороны, как на киногероя из киноленты имени вас. Вот стоит на экране замечательный человек (вы), который добился величайшего мастерства (да, да, именно так!) по набору, сохранению и приумножению массы своего тела. И единственная его неприятность, что имеет он только одну, причем навязанную с детства стратегию питания (привычный набор мыслей и действий, приводящих к одному и тому же результату), которую можно условно назвать: «откорм». Другой стратегии у него нет, пока нет, и посему он является роботом, запрограммированным на получение одного и того же «плода» своей деятельности. Поскольку у нас в DHE (дизайне человеческого совершенства) считается, что стратегий у человека на все случаи жизни должно быть как минимум по три – тогда это настоящий выбор. Когда вариантов поведения всего два – это дилемма. А когда вариант один – то человек становится заложником и служит ему верой и правдой, даже не сознавая этого.

Небольшие примеры

Как знакома нам такая история: мама кормит маленького ребенка. Ребенок, съев несколько ложек, вдруг начинает выплевывать еду. У мамы есть идея, что ребенок просто обязан съесть именно то количество еды, которое она поместила в тарелку, поэтому она начинает прибегать ко всяческим ухищрениям: «А вот эту ложечку за папу, а теперь за зайку, мишку и т.д.» По сути, детеныш уже наелся, и его тело дает четкий сигнал: «Хватит!» (у маленьких детей связь с телом довольно сильна). Но он также имеет потребность быть любимым значимыми ему людьми и поэтому со временем начинает делать выводы, что сигнал, идущий от тела, – ерунда, а вот сигнал, идущий извне, – главный! И за то, что он будет повиноваться внешнему, его будут больше любить. Что же может быть дальше? Обратите внимание на словосочетание «может быть». И вот, к примеру, ребенок вырастает до 14 лет и, к примеру, с кучкой таких же подростков-друзей покупает в магазине пивко и пробует это зелье на вкус. Нашего героя друзья спрашивают: «Ну, как тебе?» Он отвечает: «Фигня какая-то». На что слышит в ответ: «Да, нет, нормально, на еще стакашик!» И здесь может сработать заложенная мамой программа, что внутренний стимул (здоровая реакция на алкоголь) – ерунда, а внешний – правильный и главный…

А может быть и так: наевшись «за папу, за маму, зайку, птичку и т.д.», ребенок начинает понимать, что из-за стола нужно выходить с переполненным до отвала желудком, а потом сверху все это придавить конфеткой или фруктиком, получаемыми в конце приема пищи, как высшую похвалу и награду от мамы за хорошее поведение… Вариантов последствий вот такой маминой намеренности может быть масса. Я привела два примера, об остальных подумайте сами.

Объясняловы

По замечанию доктора Леонарда Орра, человеческий мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего. Думающий может думать практически обо всем. Как часто наблюдалось психиатрами и психологами, Думающий может придумать себе болезнь и даже выздоровление. Доказывающий - это гораздо более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает. («Квантовая психология» А. Уилсон)

Наше сознание не терпит хаоса, не терпит необъяснимого и тогда, сталкиваясь с чем-то непонятным, начинает выстраивать свои объяснения, находить причины, оперируя медицинскими диагнозами, различными мудреными терминами всяческих наук, доказывает все это самому себе, а потом свято начинает в них верить. Сейчас, когда я консультирую людей, желающих обрести стройность, первым делом всегда спрашиваю их версию причины лишнего веса и в ответ получаю такие веские доводы, что каждый раз восхищаюсь этой уникальной способностью человеческого сознания.

Четкое и вполне веское  для меня же самой оправдание давала и я себе во времена таскания на себе лишних кило. Сейчас, когда мой вес уже давно соответствует физиологической норме, я вспоминаю эти объясняловы с легкой усмешкой и понимаю, что, конечно же, тогда они успокаивали, усыпляли и укачивали. Снять ответственность с себя – вот главная причина этой причудливой игры сознания. И всего один вопрос, который когда-то я задала себе и  задаю в первую очередь теперь своим подопечным, очень жесткий вопрос (который не буду здесь приводить) моментально ставит человека в тупик, и все объяснялки рушатся, как карточный домик. Это и есть первый шаг, сделав который, путник начинает великий переход к стройному и здоровому телу. Ну, да довольно здесь моих объясняловых! Вот  практичное и полезное предложение для желающего уменьшить свое тело в размерах: пусть ваш Думающий подумает о том, что  100% вероятно быть стройными, здоровыми, а Доказывающий пусть с блеском докажет это, дайте только время! Используйте эту особенность мозга себе на пользу, причем в любой области (деньги, здоровье, любовь и т.д.). Ну, а если трудно начать думать и доказывать именно эту тему, то тогда попробуйте взять другую. Ну… Например, убедите себя (если вы еще в этом не убеждены), что вы некрасивы, непривлекательны и скучны. Отправьтесь на какую-нибудь вечеринку с этой уверенностью. Понаблюдайте, как к вам относятся люди. А после убедите себя (если вы еще в этом не убеждены), что вы красивы, неотразимы и остроумны. Отправьтесь на какую-нибудь вечеринку с этой уверенностью. Понаблюдайте, как к вам относятся люди. И после проведенных экспериментов, оставьте себе ту убежденность, которая больше радует, а Доказывающий пусть продолжает искать доказательства.

Диеты – изобретение для худеньких

Мой друг –доктор, эмигрировавший из России в Швецию и разработавший систему питания,  сначала опробовал ее на себе, а потом предложил своим клиентам, как-то сообщил мне, что диета создана для того, чтобы не снижать вес, а повышать его…  Более или менее легкая диета впоследствии прибавляет до 3,5 кг на бока, ну а очень жесткая – до 11-12 кг. Для меня эта информация была шокирующей, но я с ней сейчас согласна.  Выходит, усаживаясь на диету с благой целью снизить вес, я работала на его повышение?!. Зато это хорошая новость для тех, кто мечтает слегка поправиться. 

Голод (если он не является медицинским показанием и проходит под строгим наблюдением врачей, выход из голода также должен проходить под контролем медиков) еще более опасен, чем диета. Он является серьезным сигналом для нашего бессознательного, которое управляет в том числе и обменными процессами организма. Цель бессознательного состоит в сохранении жизни индивида (конечно, до поры, до времени). И поэтому, после голодовки, вероятнее всего наше мудрое и гениальное бессознательное с лихвой восполнит потерянное, но и преумножит запасы в разы, заставив человека просто набрасываться на еду (мало ли что еще придумает хозяин, а с запасом как-то поспокойнее будет). 

Решение задачи в комплексе

Метод решения задачи стройности только с позиции подхода к одному телу (мучить голодом, урезать количество пищи, истязать себя тренировками и т.д.) показал свою непродуктивность. Да и неустойчивость результатов отнюдь не радует (ведь чудесные диеты появляются каждый день, но почему-то жировые запасы на планете Земля продолжают увеличиваться, чего не скажешь про полезные ископаемые). Все же, я уверена (хотя я не претендую на истинность в последней инстанции), собака зарыта, прежде всего, в психических процессах, и по сему, начинать свой путь к стройности необходимо в связке психика-тело. Ведь не будете же вы возражать против того, что сознание и тело являются одной системой, а не отдельными частями сами по себе, как утверждал в 17 веке Рене Декарт, разделив тело (сому) и психику (душу). Правда, он противоречит в своих трудах самому себе, но я совсем не хочу вовлекать вас в эту философскую путаницу Нового Времени (хотя ее плоды мы пожинаем до сих пор), а просто тихо радуюсь, что сейчас стало появляться больше и больше врачей, которые принимают единство души и тела. Например, американские онкологи  К. Саймонтон и С. Саймонтон, основы­ваясь на многолетнем клиническом опыте, разработали уникальную программу выздоровле­ния онкологических больных. Особое внимание ими уделено методикам визуализации и релаксации, преодоления страха и боли, проблемам семьи. (на русском языке есть их книга «Новый взгляд на тяжелые болезни. Излечение от рака»).

Московский врач-аллерголог Владимир Янчиков устранил уже более 1000 аллергий без применения лекарственных средств, вооружившись приемами психотерапии, которые помогли ему выявить эмоциональные аллергены.

Мое содружество со шведским другом-доктором принесло плоды удачной работы с лишним весом как в Швеции, так и в России…

Притча

Однажды молодой человек пришел к мастеру дзэн и спросил, как ему обрести душевный покой.

«Как тебе может чего-то не хватать, - спросил его мастер, - когда ты обладаешь величайшим в мире сокровищем?

«Что же это за величайшее в мире сокровище?» - недоуменно спросил юноша.

«Место, откуда приходит этот вопрос, является величайшим в мире сокровищем», - сказал мастер (надо заметить, сказал с совершенно не характерной для учителей дзэн ясностью). Но он знал, что весь наш опыт рождается в нашем мозгу - боль и беспокойство, блаженство и экстаз, все высшие эволюционные видения и вневременные переживания, и т. д.

Я и так ничего не ем!

Эту фразу я часто слышу от желающих стройности. Жир не берется из воздуха, а перекочевывает на бока из холодильника – уж такова его природа, и с этим ничего не поделаешь. Лучше признать эту «горькую» правду. Конечно, закрывать холодильник от самих себя на амбарный замок – не выход, но и потакать себе в «набегах» к доброму морозному другу, наверное, не стоит.  

Голод и аппетит не имеют ничего общего. Если голод – это физиологический акт, сигнализирующий о том, что для жизнедеятельности пришла необходимость поступления нужных веществ, то аппетит – понятие скорее психологическое. Как проверить, что ведет к холодильнику: голод или аппетит? Голод – это когда вы с удовольствием навернете самую нелюбимую еду, а вот все остальное – аппетит. Аппетиту подавай удовольствие!

Зачем?

И вот пришел тот час, когда вы себе сказали: «Все, хватит, натерпелись!» С сегодняшнего дня я возьмусь за приведение себя в порядок! Не торопитесь! Ответьте себе на такой вопрос: «Зачем мне это надо? Зачем?» Это вопрос мотивации (причем, мотивация с возрастом может сильно измениться). Если она слаба, то надолго благих порывов не хватит, а дальше лишь разочарование в себе, самоедство, низкая самооценка. К чему лишний раз себя подвергать такому саморазочаровывающему действу?

Чтобы легче было разобраться с вопросом «Зачем?», дам еще 4 вопроса, которые позволят вдумчиво и глубоко принять решение:

1. Что не случится, если это произойдет?

2. Что случится, если это произойдет?

3. Что случится, если это не произойдет?

4. Что не случится, если это не произойдет? (это очень важный вопрос в определении мотивации)

Мухи отдельно – котлеты отдельно (или Очень важная тема)

Внешнее поведение - самая видимая часть нас. Многим моделям поведения мы учимся в детстве, а потом так же по-детски начинаем решать «взрослые» вопросы. Ну, разве не похожи, например, ссорящиеся супруги на детишек в песочнице, эмоционально не зрелых, не обладающих в полной мере речью человеческой? Собственно, не наше дело, что они ссорятся, и мы не хотим подсматривать за ними в замочную скважину, но… Если у них уже есть дети, то будьте уверены, они скопируют поведение родителей и понесут его в свою жизнь с точно таким же умением решать споры и проблемы в похожих ситуациях. Стоит ли говорить, что эти супруги научились такому внешнему поведению у своих родителей, а те у своих – и так много раз, перекидывая друг другу по поколениям «горячую картофелину».

Пищевое поведение рождается еще раньше, прямо с первых дней появления на свет младенца. В эти дни пища – это не только поддержание жизнедеятельности и роста организма, но еще и момент безопасности, доверия к миру, ощущение тепла, любви и т.д.

Подходящее поведение должно удовлетворять следующим критериям. Оно должно быть:

- эффективным – позволяет достигать поставленной цели (намерения);

- надежным – это происходит регулярно, а не изредка;

- доступным – это можно легко получить или использовать;

- экологичным – последствия этого действия для вас и других приемлемы.

Например, переедание для получения удовольствия - эффективно, надежно и доступно (особенно сейчас), но достаточно неэкологично - портит здоровье. Или еще пример: игра в казино как способ обогащения – эффективно, относительно доступно, более-менее экологично, но совершенно не надежно.

За любым внешним поведением стоит внутреннее поведение. Оно включает в себя эмоции, мыслительные процессы и намерение (цель, желание). Причем, (возможно сейчас многие удивятся) любое намерение является положительным для носителя того или иного поведения, только вот способы достижения этого намерения не всегда, мягко говоря, экологичны. Например, прием алкоголя, наркотиков, массы сладкой и мучной пищи, чтоб расслабиться, болеть, чтоб получить внимание и заботу. Ругаться с коллегами, подчиненными, чтоб получить уважение, почитание взамен собственного комплекса неполноценности… Примеров много и, скорее всего, их есть у вас… 

Важно уметь разделять поведение и намерение как у себя, так и у других. А затем придумать как минимум три-пять вариантов поведения (чем больше, тем лучше), чтоб удовлетворить свое намерение или другого разными способами. Ну, например,  возьмем аппетит и желание много есть. Как уже было выше сказано, аппетит жаждет удовольствия! И это нормальное человеческое желание! Так дайте удовольствие себе, но только другим поведением, не связанным с неполезной едой! Питье кристально свежей воды, любование пейзажем за окном, прогулка, рисование, общение, танцы… Это я к примеру, но ведь каждый может придумать себе массу приятных занятий на свой вкус (обратите внимание, чтоб оно соответствовало критериям эффективного поведения).

Итак: все, что мы делаем, мы делаем для реализации собственных намерений. Либо не делаем ничего.

Иногда простое выяснение намерения помогает человеку самостоятельно изменить проблемную ситуацию.

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

1. Зачем (мне) тебе это нужно?

2. Что (мне) тебе это даст?

3. К чему я стремлюсь в данном случае?

В Москве мной и моими коллегами (специалистами по краткосрочной терапии) открыт Sorry – сервис. Мы помогаем людям мириться (партнерам по бизнесу, влюбленным, супругам, родителям с детьми и т.д.). По неофициальной статистике подсчитано, что примерно 85% людей не умеют мириться после ссор и лишь только 15% российского населения легко решают эту проблему. И прежде, чем мы разрабатываем сценарий примирения, в первую очередь выясняем  положительное намерение, которое человек хотел достигнуть в ссоре, затем намечаем несколько вариантов поведения, удовлетворяющих намерение, и только тогда начинается работа над самим примирением…

В последующих публикациях мы будем обсуждать темы: здоровья, взаимоотношений, любви, семьи, воспитания, достижение личного успеха, правильной постановки целей и многого другого.

 

Статистика

Данные исследования Российский индекс целевых групп компании Synovate Comcon (апрель 2012 года) показывают, что повышенное внимание в обществе к здоровому образу жизни, которое отмечается в последнее время, пока не смогло остановить медленно растущий тренд увеличения числа людей, страдающих ожирением, – доля людей с ожирением выросла с 13% в 2005 до 16% в 2011. В Москве этот показатель на четверть выше, чем в целом по стране – 20% по данным 2011 года. Оценка проводилась на основании Индекса массы тела, вычисляемого по результатам ответов на вопросы о росте и весе респондента.

Немаловажное влияние на статистические цифры оказывает возраст людей. Третья часть тех, кто на данный момент старше 25 лет, и половина тех, кто старше 35 лет, имеют одну из проблем: ожирение или избыточный вес. А если подсчитать количество людей, которые страдают ожирением после 55 лет, то их количество можно приравнять к трети населения страны.

Чем опасен лишний вес?

 

Пожалуй, пришло время напомнить, чем именно опасно ожирение. Кроме эстетических проблем, лишний вес связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенным риском инсульта, диабета, опорно-двигательного аппарата и других тяжелых заболеваний. Также ожирение — причина депрессий, неврозов и прочих психологических проблем. Проще говоря, это одна из главных «косвенных» причин смерти в развитых странах.

 

Ирина Сергеева, психолог, DHE-практик

Жду ваших вопросов e-mail: Irasergeeva@yandex.ru


Интересный материал? Поделитесь им с друзьями!



Похожие новости:

  • Вопрос–ответ
  • Выстрел в тайге
  • Астрологический прогноз 2015
  • Социальные комментарии Cackle
    Марина | 27 февраля 2013 19:51 | Сообщений: 0 | Новостей: 0

    [url=http://][/url]